冬季养生小常识，冬天合理饮食以滋阴润肺为主

一、冬天合理饮食以滋阴润肺为主

1、入冬之际，人们的食欲通常会增强，但我们要注意控制饮食，避免对胃肠造成伤害。

2、在饮食方面，应以“滋阴润肺”为基本原则，同时少食辛辣食品，增加核桃、芝麻、 
蜂蜜等食物的摄入，以起到滋阴润肺的作用。

3、年纪较大或胃肠功能较弱的人可以在早晨喝粥，以增加胃液分泌，缓解胃部不适。

二、科学进补根据冬天个体需求

1、冬季进补是我国流传千年的养生传统，它能有效弥补夏季的损耗，改善身体的虚弱状
态，并为来年的消耗提供储备，从而促进人体更好地保持健康。

2、然而，冬季进补并非随意进行，而应根据个体情况进行科学的选择。

3、特别是对于气虚和血虚的患者，需要有针对性地进行补养，并且不同的虚损原因需要
采取不同的进补方法。

4、在进行冬季补充营养时，首先应该进行“引补”，即打基础。通常可以选择炖牛肉红
枣、花生仁加红糖，或者煮生姜大枣牛肉汤，以调整脾胃功能。

5、在温补方面，应少食生冷食物，但也不应过于燥热，适当摄入一些滋阴潜阳、热量较
高的食物，同时增加新鲜蔬菜的摄入，以避免维生素缺乏。