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為什麼空腹鍛煉不一定會燃燒更多脂肪,以及其他減肥誤區

2021年10月02日 01:02来源:健康小常识

黃色背景下的亞洲男子舉重

不管健身影響者怎麼說,燃燒脂肪沒有捷徑可走。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

過去的一年半對每個人來說都充滿挑戰,我們許多人都經歷了前所未有的新壓力。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、


對壓力的一種常見反應是吃零食,伸手去拿一袋美味的鹹薯片或一塊濃郁的甜巧克力。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、


再加上封鎖措施,你的牛仔褲可能會感覺有點緊,或者如果你像我一樣,無論如何你都穿著運動褲。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、

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有一天,也許很快,你可能想重新穿上那些牛仔褲。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、


但是不要被互聯網上關於通過運動燃燒脂肪的謊言所欺騙。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、


讓我們揭開有關運動和減肥的三個常見誤區。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、


1首先:什麼是脂肪?

2身體脂肪有多種形式,但位於器官周圍的內臟脂肪和位於皮膚下方的皮下脂肪是許多人希望通過飲食或運動減少的兩種脂肪。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、


Pink and yellow blobs seen under a microscope

3每個脂肪細胞或脂肪細胞的幾乎整個體積都由一滴脂肪組成。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、(蓋蒂圖片社:Steve Gschmeissner/科學照片庫)

當您消耗的能量多於消耗的能量時,您的脂肪沉積會增加;相反,當您消耗的能量少於消耗的能量時,脂肪沉積就會減少。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、


4為了消耗這些儲存,你燃燒或“氧化”脂肪。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、這為您的身體提供能量來做一些事情,例如在運動期間移動肌肉並在之後修復您的身體組織。一、二、三、四、五、六、七、八、九、十、


5誤區一:我應該在“燃脂區”鍛煉才能燃燒最多的脂肪

如果您甚至在健身房裡跳上跑步機或交叉訓練器,您可能已經發現了一個設置,它告訴您如果想燃燒脂肪,應該